Dumbell set – dumbells.nu
Wil je extra spiermassa of conditie? Dan kunnen dumbells de uitkomst voor je bieden. Een dumbell set kan je gevarieerd inzetten bij je training. Ook worden er verschillende spiergroepen aangesproken met een dumbell set.
Voordelen dumbell set
De dumbell set kan in gewicht worden veranderd omdat de gewichten die aan de staaf zitten zelf kunnen worden aangepast. In de soorten dumbells zijn er variaties. Je kan kiezen voor de dumbells met een vast gewicht of voor de dumbell set met verwisselbare gewichten. Ook is een dumbell set in vergelijking met andere fitnessapparaten een goedkope oplossing.
Soorten dumbells:
- vaste dumbells
- verstelbare dumbells
Bij de verstelbare dumbells is er een keuze tussen een toegevoegd gewicht van bijvoorbeeld 0,5 / 1 / 2 / 3 of 5 kilogram. Deze gewichten van de dumbells zijn in verschillende materialen verkrijgbaar: gietijzer, rubber en chroom. Hiermee kan je kijken wat er voor jou het beste werkt.
Oefeningen met een dumbell set
Met een dumbell set worden er verschillende spiergroepen aangesproken. Met bekende oefeningen zoals de biceps curls, shoulder presses en dumbell lunges wordt het hele lichaam aangesproken. Het is lastig om slechts een aantal speciale activiteiten te geven voor een dumbell set. Er moet dus goed gelet worden op welk deel van het lichaam getraind moet worden. Wel is het belangrijk om het juiste gewicht bij een dumbell set te gebruiken. Houdt de volgende regel aan: Wanneer je spieren wilt tonen moeten 12 tot 20 herhalingen makkelijk gaan en wanneer je spiermassa wilt opbouwen moet dit 8 herhalingen zijn. Om blessures te voorkomen mag er niet gecompenseerd worden met andere lichaamsdelen, dus niet extra kracht zetten met je rug wanneer je de armen traint.
Nieuwsgierig geworden?
Ben je nieuwsgierig geworden door dit artikel? Neem dan snel een kijkje op de website en laat je inspireren!